こんにちは！！
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大阪市城東区
交通事故損害救済協会認定院
てつかわはりきゅう整骨院です。
寒い日が続きますが、
寒くても雨でもウオーキング
などを日課にされている方は
多いのではないでしょうか？
寒い日の運動もルールを守れば
安全かつ楽しいものです。
寒天下の運動のルールの第一は、
寒さで体熱を奪われないように
十分に着込むことです。
指、足、顔には特に注意を
払う必要があります。
衣服は軽くて暖かいものを選び
重ね着をするよう心がけましょう。
下着は吸湿性のよい木綿、上着は
保温性のよいウールが最適です。
風のある日はウインドブレーカー
もよいですが、 通気が悪く発汗が
多くなるため注意が必要です。
寒天下で体温を維持するには、
それだけのカロリーが必要となります。
十分な栄養を摂るよう心がけましょう。
手足の凍傷にも気をつける
必要があります。
運動中皮膚がヒリヒリしたり、
手足がうまく動かせなくなったら、
直ちに運動を中止し患部を温めます。
もし、患部が白っぽくなり
こわばっていたら凍傷の初期症状ですので、
早期の医師の治療が必要です。
肩こり、腰痛、スポーツ障害
交通事故後治療なら・・・
交通事故損害救済協会認定院
てつかわはりきゅう整骨院
大阪市城東区中央１－７－８
℡ ０６-６９３０-５７５７