• 大阪市城東区 てつかわはりきゅう整骨院

運動前後にストレッチしてますか?

こんにちは!!

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大阪市城東区

交通事故損害救済協会認定院

てつかわはりきゅう整骨院です。



当院には学生からママさん、


アスリートまで多くのスポーツ選手が


来院されますが、ストレッチを疎かに


している方が多く見られます。


スポーツによる障害を予防し効果を高めるためには、


体の柔軟性が重要であることは


一般によく理解されています。


従来行われていた、反動をつけ


無理に体を伸ばしたり、


相手の人から力一杯押され痛みを


我慢して行う方式は、


筋肉や靱帯を傷つけるうえ柔軟性は向上せず、


むしろ逆効果になる場合があります。

ストレッチは柔軟体操の一種ですが、


反動をつけない柔軟体操です。


ストレッチを始める時は、


楽に関節を伸ばし10秒から30秒保持させます。


弾みをつけてはいけません。


軽い緊張が感じられることがポイントです。


正しいストレッチを規則的に行えば


気分は爽快になります。


楽に伸ばした後は、ゆっくりもう少し強く伸ばします。


ここでも弾みをつけるのは禁物です。


軽い緊張を感じたら10秒から30秒保持します。


スポーツで怪我をしないためにも、


是非、ストレッチを取り入れてください。


ストレッチに関して分からないことは


当院までご相談ください。


ストレッチのスペシャリストが指導いたします。




 

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