こむら返り改善法
こんにちは！！
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大阪市城東区 交通事故損害救済協会認定院
てつかわはりきゅう整骨院です。
前回はこむら返りの原因についてお話しました。
では、肝心の改善法は・・・
お悩みの方は、一度試してみて下さい！
足がつったときは、まずゆっくり
痛い部分を伸ばすこと。
ふくらはぎなら、足のつま先を持って
手前に引っ張ると良いですが、
あくまでもゆっくりやるのがポイントです。
そうして20～30秒ほど伸ばしてから、
患部を暖めたりマッサージするのがベストです。
一度足がつるとクセになりやすいので、
普段から マッサージやストレッチを
するのがおすすめ。
また、カルシウムやマグネシウムが不足しても
足がつりやすくなるので、食生活も見直しましょう。
マグネシウムの多いアーモンドや大豆、
ひじきなどを積極的に食べましょう。
スポーツをする際は、水分補給もお忘れなく。
詳しくは当院まで・・・・
肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害
交通事故治療のことなら・・・
てつかわはりきゅう整骨院
大阪市城東区中央１-７-８
℡ ０６-６９３０-５７５７