こむら返り改善法

こんにちは！！

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大阪市城東区　交通事故損害救済協会認定院

てつかわはりきゅう整骨院です。

前回はこむら返りの原因についてお話しました。 

では、肝心の改善法は・・・

お悩みの方は、一度試してみて下さい！

足がつったときは、まずゆっくり

痛い部分を伸ばすこと。 

ふくらはぎなら、足のつま先を持って

手前に引っ張ると良いですが、 

あくまでもゆっくりやるのがポイントです。 

そうして20～30秒ほど伸ばしてから、 

患部を暖めたりマッサージするのがベストです。 

一度足がつるとクセになりやすいので、

普段から マッサージやストレッチを

するのがおすすめ。 

また、カルシウムやマグネシウムが不足しても 

足がつりやすくなるので、食生活も見直しましょう。 

マグネシウムの多いアーモンドや大豆、

ひじきなどを積極的に食べましょう。 

スポーツをする際は、水分補給もお忘れなく。 

詳しくは当院まで・・・・ 

肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害

交通事故治療のことなら・・・

交通事故損害救済協会認定院

てつかわはりきゅう整骨院

大阪市城東区中央１-７-８

℡　０６-６９３０-５７５７

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